锻炼肝脏强腰脊

发布时间:2018-05-28 12:18
 

青龙探爪势——锻炼肝脏强腰脊

2018-05-25 16:57来源:中国健身气功协会

原标题:青龙探爪势——锻炼肝脏强腰脊

青龙探爪势

——锻炼肝脏强腰脊

中医有“带脉上合肝经”的说法,意思是肝经与带脉息息相关。

要想治肝病,首先就要开带脉。“青龙探爪势”就可通过开带脉来达到调养肝气的功效。所以,有肝病的人,我建议要多做“青龙探爪势”。

带脉不通畅的人往往肚子很大,要想减肥,也可以多练习“青龙探爪”。

下面我们就来具体讲解一下这个动作的做法:

首先,两手握固,放在腰间的章门穴。章门穴是人体上的一个重要穴位。在中医里,凡被称为“门”的穴位,都是气机出入的枢纽之处。章门穴就是肝气出入的重要门户。双手握固放在章门穴,其实就是固摄肝魂,守住肝气。

然后,右手自然伸直,慢慢升起,做出“龙爪”的样子。这就使肝气升中有降。

右手升起到眼睛的高度,然后向左侧旋转。为了牵动带脉,旋转的角度可以大一些。

然后,手臂放松,上身向前俯,在腿保持伸直的情况下,手掌尽力向下按(不一定要按到地上),并从左向右画弧,转到右边时,再握固,起身,手放于腰间,停留片刻。

右手“探爪”完毕后,再左手“探爪”,整套动作朝相反方向再做一遍。

中医认为:“两肋属肝”,“肝藏血,肾藏精”。“青龙探爪势”通过转身、左右探爪及身体前屈,可使两肋松紧开合,达到梳理肝气、调养气血的效果。

另外,通过手臂带动腰部旋转,可以很好地强壮腰脊。返回搜狐,查看更多

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